Все хотят красивую фигуру, и в принципе понимают, что для этого нужно: меньше кушать и больше двигаться. Не хватает лишь силы воли, но тут может выручить смартфон, а точнее – приложение для телефона, которое поможет похудеть. Конечно, держать диету или нарезать круги по стадиону за вас оно не будет – такие программы используются для мотивации и самоконтроля. Вы будете понимать, как правильно тренироваться, получите удобный инструмент для подсчета калорий и дневник питания, напоминания об активности либо все это сразу.
Мы собрали полезный рейтинг: ниже – лучшие приложения для похудения на Андроид.
№10 – FatSecret
- Зачем: подсчет калорий
- Скачать: Google Play
Первое, что нужно сделать на пути к красивой фигуре – взять под контроль свой рацион. Ведь суть похудения можно описать одной фразой: если человек сжигает больше калорий, чем потребляет, он теряет вес. Fat Secret – это самый популярный счетчик калорий на просторах Google Play. Он показывает пищевую ценность и калорийность отдельных продуктов, блюд и продукции разных марок. Съеденную пищу можно заносить вручную, либо быстренько отсканировав штрих-код. Также приложение позволяет записывать вес, ставить цели и отслеживать достижения.
№9 – Бросаем Зависимости и Привычки
- Зачем: для поддержания мотивации
- Скачать: Google Play
Эта программа не столько для борьбы с лишними килограммами, сколько для избавления от вредных привычек, которые мешают добиться результата. Выбираем цель (или несколько), запускаем прогресс-бар, и видим, сколько времени соблюдаются ограничения. По желанию – можно добавить разные награды. Если нужна чисто мотивация похудения на телефон без лишних функций – это отличное приложение. Работает без Интернета, и доступно на русском языке.
№8 – Правильное питание
- Зачем: переходим на полезную пищу
- Скачать: Google Play
Если вы начали считать калории, то следующим шагом должен быть переход на правильное питание, чтобы кушать здоровую и разнообразную пищу. Приложение от DIL Studio включает кучу рецептов с фото, пошаговые инструкции по приготовлению и калорийность блюд. Все рецепты поделены по категориям, есть поиск по названиям и ингредиентам. Можно отправлять нужные продукты в список покупок, и сохранять понравившиеся блюда в избранное. В общем прекрасный помощник для улучшения гастрономических привычек.
№7 – Paser
- Зачем: удобный шагомер
- Скачать: Google Play
Не у всех есть фитнес-браслеты или смарт-часы, а хотя бы примерно понимать количество пройденных шагов за день нужно – это самый базовый показатель активности человека. Тут поможет Paser, который работает без регистрации, и бесплатно. Смартфон при этом может находиться в руке, кармане, куртке, или даже в сумке. Кроме подсчета шагов приложение умеет записывать маршрут движения с помощью GPS и показывать на графиках статистику активности за разный период. Старайтесь проходить 8 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым.
№6 – 30days
- Зачем: приложение для тренировок дома
- Скачать: Google Play
Часто люди, которые начинают заниматься дома, делают это с помощью вот таких приложений с элементарными программами тренировок на определенный период. В принципе, ничего плохого в этом нет – попробуйте и вы, чтобы приучить организм к физической активности, а уже потом переходить к более серьезному фитнесу.
30days предлагает ежедневные занятия в течение месяца, где каждое упражнение сопровождается понятной видео-инструкцией. Есть несколько программ для разных целей (проработка ягодиц, нагрузка на пресс, сжигание жира). Можно записывать свой вес и отслеживать график его изменения. По отзывам – одно из лучших приложений для Android среди аналогов, имеет 4.9 звезд при более чем 600 тыс. установок.
№5 – Трекер Голодания Zero-Cal
- Зачем: переходим на интервальное голодание
- Скачать: Google Play
Если надоело сидеть на диете, или хочется усилить ее эффект – переходите на интервальное голодание. Так называется продвинутая система питания строго в определенные «временные окна»: когда ешь 8 часов в день, и не ешь оставшиеся 16 (но есть и другие схемы). По сути, эта программа для похудения для телефона – обычный таймер, где нужно выбрать, какой схеме интервального голодания вы хотите следовать, и приложение будет показывать, когда можно кушать, а когда нельзя. Соблюдение режима подстегивает обмен веществ, что способствует более эффективному снижению веса.
№4 – Meditopia
- Зачем: учимся правильно восстанавливаться и отдыхать
- Скачать: Google Play
Тренировки и ограничения в питании – это стрес для организма и вашей нервной системы, поэтому очень важно уделять достаточно внимания восстановлению. В этом может помочь Meditopia – приложение с большой подборкой мелодий и звуков природы, которое создано для медитации. Тут есть программы и голосовые подсказки, которые помогут научиться медитировать. Вообще его можно использовать всем, кто хочет работать или отдыхать под приятный, успокаивающий звуковой фон.
№3 – Runtastic
- Зачем: начинаем бегать и интенсивно худеть
- Скачать: Google Play
Шагомер и домашние тренировки это, конечно, хорошо, но каждый, кто взялся за фигуру серьезно, рано или поздно приходит к бегу. В наш топ приложений для похудения на Андроид попала программа от Adidas – Runtastic. Это профессиональный помощник для отслеживания беговых тренировок и поездок на велосипеде. Runtastic может записывать маршрут, скорость, дистанцию, подъем, израсходованные калории, а также ставить долгосрочные цели и отслеживать их достижение. Например, можно поставить себе задачу – пробежать 1000 км в течение года, подготовиться к марафону, или в короткие сроки натренироваться так, чтобы преодолевать 10 км без передышек. Само приложение для похудения бесплатное, но работает только после регистрации аккаунта.
№2 – Nike Training Club
- Зачем: для правильных силовых тренировок
- Скачать: Google Play
А это – настоящий личный тренер по фитнесу в смартфоне от Nike. Включает 185 программ для спортсменов любого уровня, разной длительности и для разных задач, от спокойной йоги до ударной тренировки в тренажерном зале. Можно искать подборки по цели или по группам мышц, чтобы, например, сделать пресс или накачать классные ягодицы. Каждое упражнение сопровождается видео-инструкцией, так что если вы решили пойти в зал, но пока не знаете, что и как делать – качайте обязательно.
№1 – HIIT
- Зачем: осваиваем интервальные тренировки
- Скачать: Google Play
И наконец, самое лучшее приложение для похудения на Андроид, которое оценят те, кто уже основательно втянулся в спорт. Дело в том, что интервальные тренировки – самые эффективные с точки зрения затраченных усилий и полученного результата. К тому же они не так надоедают, как обычный монотонный тренинг.
HIIT – это таймер, который можно применять для любых физнагрузок, и даже обычной деятельности, хоть работу с учебой распланировать. Тут нет планов питания и инструкций по упражнениям, что и как делать вы уже должны понимать сами. Таймер нужен, чтобы устанавливать циклы и их продолжительность. Например: 10 минут бега в быстром темпе, 1 минута быстрым шагом, 2 минуты бега трусцой, 3 минуты приседаний и т.д.
Приложение хорошо тем, что имеет очень гибкие настройки – в таймер можно добавлять нужные подписи, картинки и анимации. Предусмотрены последовательные тренировки (чтобы несколько таймеров запускались друг за другом), встроенный метроном, уведомления, голосовой ассистент для напоминаний, что именно сейчас нужно делать, и куча других полезных мелочей.
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы не пропустить крутые статьи
Группа Geekville Вконтакте со всем актуальным контентом
