Если хотите сохранить идеальное здоровье как можно дольше, нужно уделять внимание не только тренировкам и диете. Есть и менее очевидные факторы, влияющие на организм. И некоторые из них «прячутся» прямо в нашей спальне. Список — ниже.
Слишком яркий источник света
Лампочки в спальне в идеале должны светить мягко и не слишком ярко. Яркое освещение стимулирует мозг и ассоциируется с активностью. Также оно может навредить, если вы часто встаете ночью: спросонок такой свет будет резать глаза, и может «отогнать» сон.
Много бумажных и тканевых изделий
Книги, тяжелые шторы, большое количество одеял и подушек — все это отлично накапливает пыль. Пыль, как мы знаем, это омертвевшие частицы кожи. А ними питаются пылевые клещи, которые вызывают аллергию у многих ничего не подозревающих людей.
Беспорядок
В спальне порядок должен быть идеальным, лучше всего — если все поверхности будут либо пустыми, либо не слишком заставленными. Наш мозг привык фиксировать и анализировать все, что нас окружает. Чем больше вещей вокруг — тем сложнее мозгу расслабиться и перестроиться на отдых. Поэтому убираем все лишнее из спальни, а что там должно быть — раскладываем по местам.
Будильник рядом с кроватью
Если вы хотите вставать по графику, будильник наоборот нужно держать как можно дальше. Когда он зазвенит — вам придется встать с кровати. Даже несколько шагов по комнате помогут проснуться. Если же будильник будет стоять на расстоянии вытянутой руки — с большой вероятностью вы просто его отключите, и проспите.
Цветы и растения
Не все, но список «запрещенных» немаленький. Часть из них не рекомендуется держать в спальне из-за яркого цвета, который может мешать расслабиться. Часть — из-за сильного запаха и выделяемых в воздух веществ, которые могут навредить. Часть — из-за колючек или острых листьев, которые могут поранить, если ночью спросонок за них зацепиться.
Также есть куча предрассудков про всякие цветы-вампиры, высасывающие энергию. Если верите в такое — тем более внимательно проверьте, что растет у вас в горшках.
Рабочее место
Если планировка и площадь квартиры позволяет, рабочее место надо располагать не в спальне. Когда мы видим его — мозг подсознательно настраивается на работу. Как результат — заснуть будет сложнее.
Телевизор
Смотреть ТВ перед сном — плохая привычка. Во-первых — вы можете увлечься, посмотреть несколько серий вместо сна, и не выспаться. Во-вторых — после просмотра мозгу будет сложнее расслабиться, и вы опять-таки можете не выспаться.
Есть исключение: если вам сложно уснуть — по ТВ можно включать что-то скучное, что наоборот будет клонить в сон.
В тему: 12 полезных гаджетов для уборки дома, которые облегчат жизнь хозяйке
