Ученые сделали 10-секундный тест на долголетие: просто постойте на одной ноге

Японские ученые из университета Киото нашли простой способ оценить риск инсульта и сокращения продолжительности жизни. Метод элементарен и может быть пройден любым человеком за несколько секунд без посторонней помощи: достаточно оценить свою способность балансировать на одной ноге.

В исследованиях приняли участие 1300 человек среднего и старшего возраста, а по их результатам выяснилось, что невозможность простоять на одной ноге более 20 секунд свидетельствует о ранних изменениях сосудов в мозге – верной причине опасных инсультов.

Люди, попавшие в группу риска по результатам теста, были более склонны к заболеваниям мелких сосудов головного мозга и внутренним кровотечениям. Стоит также напомнить, что падения – вторая по частоте причина смерти от несчастных случаев в мире.

Если вы хотите пройти такой тест, вот нехитрая последовательность действий:

1. Встаньте рядом с чем-то устойчивым, чтобы в случае падения была возможность опереться и удержать равновесие.
2. Стоя на каждой ноге поочередно измерьте время, на протяжении которого удалось удерживать баланс не опуская вторую ногу и не шатаясь.
3. Повторите те же действия с закрытыми глазами. Используйте часы, не пытайтесь оценивать временной интервал самостоятельно.

В ходе теста с открытыми глазами надо ориентироваться на показатель в одну минуту и более, как на свидетельство здоровой работы сосудов.

Что касается балансировки с закрытыми глазами, то по результатам тестирования пяти тысяч человек в возрасте 53 лет выяснилось, что невозможность простоять на одной секунд более 2 секунд повышает вероятность смерти до 66 лет втрое по отношению к группе людей, способных простоять больше 10 секунд. А у людей, которые не способны стоять на одной ноге в принципе, риск смерти в следующие 13 лет максимально высокий.

В любом случае, тренировка равновесия – важный аспект, который сократит риски несчастного случая в пожилом возрасте многократно, так что ей точно не стоит пренебрегать.