Как узнать свой идеальный вес: 3 формулы для женщин и мужчин

К здоровому телу и красивой фигуре стремятся практически все. Но мало кто знает, как рассчитать, какой показатель веса является оптимальным для его организма с учетом роста, а где начинается ожирение или, наоборот, излишняя худоба. Для этого ученые придумали специальные формулы, о которых мы сегодня и поговорим. 

Формула Брока

Самую первую и, пожалуй, наиболее известную формулу для вычисления идеального веса предложил французский антрополог Поль Брока.

• Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
• Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Для примера, сделаем расчет веса девушки, рост которой составляет 165 сантиметров. Отнимаем от этого показателя 110 и умножаем на коэффициент 1.15, получается, что идеальный вес при таком росте составит 63,25 кг. Но следует понимать, что данная формула лучше всего работает на людях нормального телосложения в диапазоне роста от 155 и 185 сантиметров.

Формула Лоренца

Другой вариант, с помощью которого можно рассчитать свой оптимальный вес, — формула Лоренца.

• Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
• Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Изначально эта формула создавалась для женщин, но позже появился вариант и для мужчин. Однако по-прежнему бытует мнение, что для прекрасного пола метод Лоренца подходит лучше. Вернемся к тому же примеру с женщиной ростом 165 см. Если посчитать по формуле Лоренца, то ее идеальный вес составит 57.5 килограмм. Заметно, что эти расчеты куда строже по отношению к женской фигуре. Возможно, потому что рассчитаны в большей степени на молодых девушек и не берут в расчет возраст.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Пожалуй, самый правильный метод зовется расчетом Кетле или индексом массы тела (ИМТ). Правильный он потому, что не ограничивает идеальный вес одной цифрой, а указывает диапазон, в рамках которого этот показатель будет нормальным. Так проще ориентироваться, худеть нужно или, наоборот, набирать.

• Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

Снова используем пример с женщиной ростом 165 см, но на этот раз нам понадобится знать еще и ее текущий вес. Предположим, это 55 килограммов. Тогда ИМТ этой женщины по формуле будет равен 20,2. Сверяем его с таблицей и смотрим, в каком диапазоне оказался коэффициент. Как видим, получается вполне себе норма.

Соотношение роста и массы тела	Индекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)	менее 18,5
Норма	18,5–25
Избыточная масса, предожирение	25–30
Ожирение	30–35
Резкое ожирение	35–40
Очень резкое ожирение	более 40

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У некоторых расчеты по формулам и прочая арифметика вызывают только головную боль. На этот случай можно воспользоваться готовой таблицей Егорова-Левитского. Достаточно выбрать диапазон возраста, рост и пол — и таблица покажет максимально допустимый вес для этих параметров.