Что пить летом? 5 лучших напитков для спасения от жары и самые вредные варианты

В жаркую погоду человеческий организм расходует намного больше жидкости, чем обычно. Вместо двух литров воды за сутки мы теряем все четыре, поэтому важно больше пить, чтобы не столкнуться с негативными последствиями обезвоживания. Причем пить все подряд — плохая идея, употреблять нужно правильные вещи, которые принесут организму пользу, а не вред.

Расскажем про 5 лучших напитков для спасения от жары, и пройдемся по тому, что пить категорически нельзя.

Вода

Самый простой и эффективный способ утолить жажду — это обычная питьевая вода. Употреблять ее лучше понемногу, но часто, а не изредка и в большом количестве. Пары глотков каждые 20 минут достаточно, чтобы тело получило необходимую ему жидкость. Подойдет и минералка, особенно если она щелочная, с солями калия, кальция и натрия в составе. Они помогут выровнять кислотно-щелочной баланс, который в жару смещается в сторону кислотности. 

Квас

Побороть жажду с пользой поможет и исконно русский напиток — квас. Им быстро напиваешься из-за углекислот и аминокислот, способных задерживаться в организме. Также квас пополняет запас жизненно необходимых витаминов и минералов, но это касается исключительно настоящего хлебного кваса, а не газированного подобия из ближайшего магазина с горой сахара в составе.

Домашний лимонад

Идеально заходит в жаркий день освежающий домашний лимонад. Если, конечно, в нем нет сахара, ну или его совсем чуть-чуть. Не переживайте, все равно будет вкусно, особенно если помимо сока лимона добавить свежей мяты и имбиря. И не забудьте подать со льдом.

Чай

Чем плох чай как средство от жажды? Да ничем, он очень даже хорош. Главное соблюдать два простых правила. Не заваривать чай слишком крепким и не класть в него сахар. Какой сорт лучше выбрать — не принципиально. Хотя в пользу зеленого говорит большое количество антиоксидантов. Ну и минутка капитана очевидности: чай пьют необязательно горячим. Начните хранить по 1-2 литры заваренного чая в холодильнике, добавляйте перед употреблением лед и поймете, насколько классный это напиток.

Кисломолочные напитки

Прекрасно утоляют жажду кисломолочные напитки. Особенно хорош айран, как по вкусовым качествам, так и по составу, в котором значатся только натуральные ингредиенты. Если солоноватый вкус айрана вам не нравится, то немногим хуже обезжиренный кефир. Однако к молочной продукции нужно отнестись осторожно людям с непереносимостью лактозы.

Чего лучше не пить

Какой бы соблазнительной не казалась идея освежиться холодненьким пивком, лучше от нее отказаться. Как и от всего остального алкоголя вообще. Лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему на жаре до добра не доводит, к тому же с алкоголем в крови вы еще и быстрее перегреетесь.

Не стоит смотреть в сторону сладких газированных напитков, они толком не утоляют жажду, а только усиливают ее. То же самое касается вообще любой продукции с высоким содержанием сахара. Держаться подальше лучше и от напитков с большим содержанием кофеина — собственно, кофе, крепкого чая, разного рода энергетиков. Кофеин имеет мочегонный эффект, с ним драгоценная жидкость из организма будет выводиться гораздо быстрее.